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TRX 서스펜션 트레이닝
Jay Dawes 저, 박일봉, 정주연, 이채관 역
ISBN :9791186089118
판   형 :Softcoverㅣ 228 Pages
출판사 :도서출판 한미의학
발행일 :2019-04-30
판매가격 : 28,000
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 책소개

 

역자서문

내가 처음 TRX®를 접했을 때가 2011년도였던 것으로 기억한다. 기존 근력 훈련을 오로지 헬스 기구에 의존했던 나에게는 그 당시 TRX® 훈련은 신선한 충격이었으며, 그 뒤로 나는 TRX®를 배우기 위해, 한국에서는 물론 싱가폴, 중국, 말레이시아 등지를 돌며 TRX®를 이용한 서스펜션 트레이닝을 익힐 수 있었다. 또한 2012년도부터는 TRX® 마스터 트레이너로서 수십차례가 넘게 자격과정 강사로 활동하였다.

TRX®는 펑셔널 트레이닝의 가장 대표적인 운동 기구이자, 소도구를 통한 펑셔널 트레이닝의 신기원을 열었던 툴(Tool)이라고 판단된다. 현재 대한민국 여느 트레이닝센터 현장에서 쉽게 발견할 수 있으며, TRX®를 벤치마킹한 유사한 서스펜션 도구들이 지금도 전 세계에서 쏟아져 나오고 있다.

 

인간이 영장류로서 세상을 지배하고 있는 이유는 도구를 사용할 수 있다는 점일 것이다. 의식주를 해결하기 위해, 우리는 우리의 편리함을 위해, 또한 생존을 위해 항상 도구를 창작하고 개발해왔다. 비단 그 도구들 중에서는 방어를 위해, 공격을 위해 만들어낸 다양한 무기와 같은 것들도 존재하지만, 반면 스마트폰과 같이 모든 것을 한 번에, 너무나도 간단히 해결할 수 있는 것들도 창작해 내었다.

TRX®는 인간이 만든 트레이닝 도구 중 가장 간단하면서도, 저렴하고, 또한 간편하면서도 스마트한 도구라고 생각한다. 나는 지난 수년간 펑셔널 트레이닝 분야에서 많은 도구들을 접하고 습득하고, 익히는 과정을 반복해왔다. 그 과정에서 발견한 나름 굉장했던 도구들을 만나기도 하였지만, 아직 TRX®에 비할 펑셔널 트레이닝 도구는 발견하지 못하였다. 가히 지금까지 인간이 창작해낸 최고의 트레이닝 도구라고 평가하고 싶다.

TRX®는 서스펜션 기구이다. 서스펜션 트레이닝은 재활 현장 및 일반적인 트레이닝 현장에서도 사용되고 있는 컨셉으로서 이젠 쉽게 논문과 같은 연구자료에서도 찾을 수 있는 과학적 원리를 바탕으로 한 훈련 중 하나이다. 이렇게도 우수한 트레이닝이 아직 서적으로 소개되지 않았다는 사실을 본 역자도 번역작업을 통해 알게 되었으며, 이번에 한미의학을 통해 한국에 소개된다는 것은 트레이닝 현장에 ‘단비’와 같은 역할을 해줄 수 있을 것이라 생각된다.

 

이번 번역작업에 TRX®를 통해 학술논문까지 발표한 이채관 교수, 또한 펑셔널 트레이닝 분야에서 학술논문 발표나 지금도 연구활동과 현장에서 지도자로 활동하고 있는 정주연 선생님과 함께 할 수 있어서 더없이 기쁘게 생각하고 또한 결실을 맺을 수 있도록 끝까지 최선을 다해주어 감사를 드리고 싶다. 또한 이렇게 좋은 서적을 한국에 소개하고 본 역자들을 믿고 번역을 맡겨준 도서출판 한미의학 이광재 대표님에게도 감사의 마음을 전한다.

 

지금도 현장에서 펑셔널 트레이닝이라는 컨셉을 통해 재활 및 퍼포먼스 향상을 위해 노력하고 땀 흘리고 있는 모든 트레이너들에게 이 책이 ‘단비’가 될 수 있길 바라며...

2019년 4월 맑은 봄날 센텀시티에서, 박일봉 교수

 

 

 

 

 목   차

 

PART  서스펜션 트레이닝의 과학   1

    Science of Suspension Training

 

1  서스펜션 트레이닝의 기초   3

    Foundation of Suspension Training

2  서스펜션 트레이닝의 이점   13

    Benefits of Suspension Training

3  설치, 안전과 성공   19

    Setup, Safety, and Success

4  신체 평가   25

    Physical Assessment

 

 

PART  서스펜션 트레이닝 운동   33

Suspension Training Exercises

 

5  상체운동   35

    Upper-Body Exercises

6  하체운동   87

    Lower-Body Exercises

7  코어 운동   137

    Core Exercises

 

 

PART  서스펜션 트레이닝 프로그램   161

    Suspension Training Programs

 

8  프로그램 구성의 기초 사항들   163

    Foundations of Program Design

9  전신 컨디셔닝   171

    Total-Body Conditioning

10  부상방지   181

    Prehabilitation

11  근력과 파워   187

    Strength and Power

12   속도와 민첩성   197

    Speed and Agility

13  밸런스, 안정성, 유연성   205

    Balance, Stability, and Flexibility

 

참고문헌   213

    References

저자   214

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