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NASM의 퍼스널 트레이닝, 6판
Micheal A. Clar 저 | 김기진, 박일봉 외 역
판매가격 : 45,000
적립금 :2,250
제품코드 :9791186089774 93510
원산지 :Softcoverㅣ6판ㅣ576 Pages
제조사 :도서출판 한미의학
브랜드 :Jones & Bartlett Lea [브랜드바로가기]
출시일 :2018-01-05
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 책소개

 

역자서문

2008년 ‘NASM의 퍼스널 트레이닝’이 한국에 소개된 지 어느덧 10년이란 세월이 흘렀다. 어떤 학문이든 처음에는 현장이나 현실에서 그 이론이나 새로운 패러다임은 적용하거나 받아들여지기 힘들다. NASM의 OPT모델 또한 한국의 트레이닝 현장에서는 다소 생소하였고, 그 이론을 받아들여지기는 힘들었던 것도 사실이었다.

 

하지만 지금은 어떠한가? 지난 10년 동안 한국의 트레이닝 현장도 많은 변화가 있었다고 생각한다. ‘몸짱’만을 강조해온 소위 ‘육체미’시대에서 지금은 올바른 자세를 통한 기능성에 더 무게를 둔 트레이닝으로 패러다임이 바뀌고 있으며, 일반 국민들도 이러한 이론과 트레이닝 형태들을 받아들이고 있다. 한국의 패러다임의 변화과정에 본 역자는 NASM의 이론과 적용방법이 분명 그 한 조각으로서의 역할은 충분히 했다고 생각한다. 이러한 주장을 받혀줄 근거는 포털사이트에 N.A.S.M이라는 단어만 검색해본다면 독자 여러분들도 쉽게 알 수 있을 것이라 판단된다.

사실 NASM의 트레이닝 모델이나 근육 불균형에 대한 평가방법은 너무나 간단하다. 그리고 누구나 쉽게 이해할 수 있고, 또한 그 개념을 토대로 프로그래밍 하기도 쉽다. 그렇지만 사람에게 적용하기에는 그렇게 만만하지는 않다. 그 이유는 바로, 프로그래밍 단계에서 트레이너 스스로가 생각하고, 응용하고, 적용하기에 고려해야 할 사항이 많기 때문이다. 이 책은 우리 트레이너들을 스스로 그렇게 만들고 있으며, 이러한 단계를 거치면서 트레이너들의 역량은 한층 더 강화된다고 생각한다.

 

본 역자는 아마 지난 6년간 국내에서는 NASM 강의를 가장 많이 했다고 스스로 자부한다. 지금도 매주 일요일에는 NASM의 이론과 실기를 강의하고 있으며, 그 심플한 이론 안에 새겨진 놀라운 프로그램의 효과들을 발견할 때마다 스스로 감탄할 때가 많다. 또한 트레이너들도 워크숍을 통해 NASM의 이론적 토대위에 자신만의 멋진 프로그램들을 만들어 적용하는 모습을 볼 때마다 이 책이 주는 의미를 또다시 생각하게 만든다.

이미 많은 트레이너들이 앞선 버전의 책을 구입하였다. 그리고 이번 새로운 6판은 트레이너들의 성공적인 퍼스널 트레이닝 경영을 위한 고객관리와 경영 & 마케팅 파트가 새롭게 추가되었고, 또한 부록에는 기능해부학과 평가파트가 더 자세히 추가되어 부록이 마치 한 권의 또 다른 책처럼 풍성하고 디테일해졌다. 그래서 좀 더 완성도 높은 ‘바이블’ 되었다고 판단된다.

 

본 책을 통해 트레이너들 스스로가 더욱 발전하고 ‘트레이닝’이라는 과정을 통해 인간을 더욱 인간답게 만들 수 있는 ‘올바른 트레이닝’의 전문가로 거듭나기를 바란다. 특히 본 책을 한국에 소개하고, 번역할 수 있게 해준 도서출판 한미의학 이광재 대표께 감사드리며, 또한 함께 번역에 동참해주신 김기진 교수님 이하 모든 동료역자 여러분들께도 감사함을 전한다. 마지막으로 현장에서 열심히 NASM을 강의하고 그 전도사 역할을 하고 있는 ‘카르페(사단법인 한국재활기능운동협회)’ 강사 여러분들에게도 깊은 감사를 드린다.

 

2017년 12월

역자대표 박일봉

 

 

■ 오류수정 정오표

 

 

 

 

 목   차

 

인체 움직임 과학의 기초     1
CHAPTER 1 통합 트레이닝을 위한 과학적 이론     3
The Scientific Rationale for Integrated Training
CHAPTER 2 기초 운동과학     15
Basic Exercise Science
CHAPTER 3 심폐계     45
The Cardiorespiratory System
CHAPTER 4 운동대사와 생체에너지론     57
Exercise Metabolism and Bioenergetics
CHAPTER 5 인체 움직임 과학     69
Human Movement Science
평가, 트레이닝 개념, 그리고 프로그램 설계     89
CHAPTER 6 체력 평가     91
Fitness Assessment
CHAPTER 7 유연성 트레이닝의 개념     131
Flexibility Training Concepts
CHAPTER 8 심폐체력 트레이닝     165
Cardiorespiratory Fitness Training
CHAPTER 9 코어 트레이닝의 개념     183
Core Training Concepts
CHAPTER 10 밸런스 트레이닝의 개념     201
Balance Training Concepts
CHAPTER 11 플라이오메트릭(반작용) 트레이닝의 개념     219
Plyometric (Reactive) Training Concepts
CHAPTER 12 속도, 민첩성, 순발력 트레이닝     237
Speed, Agility, and Quickness Training
CHAPTER 13 저항 트레이닝의 개념     249
Resistance Training Concepts 
CHAPTER 14 통합 프로그램 설계와 최적의      287
운동수행능력 훈련(OPTTM) 모형
Integrated Program Design and the Optimum Performance TrainingTM(OPTTM) Model
CHAPTER 15 다양한 운동방법 소개     317
Introduction to Exercise Modalities
CHAPTER 16 만성적 건강상태와 신체적 혹은 기능적 제한     337
Chronic Health Conditions and Physical or Functional Limitations 
영양과 보충제     371
CHAPTER 17 영양     373
Nutrition
CHAPTER 18 보충제     401
Supplementation
대상자 상호 작용 및 직업 개발     415
CHAPTER 19 생활습관 수정 및 바른 행동지침     417
Lifestyle Modification and Behavioral Coaching
CHAPTER 20 성공적인 퍼스널 트레이닝 사업 개발     437
Developing a Successful Personal Training Business
APPENDIX A 운동 총서     451
Exercise Library
APPENDIX B OPT 운동 프로그램     477
OPT Exercise Programs
APPENDIX C 1회반복 최대 무게(1RM) 환산표     497
One Repetition Maximum Conversion
APPENDIX D 근육계     505
Muscular System
APPENDIX E 운동평가 및 운동 시 고려사항들     527
Exam Prep Material
Glossary 용어 사전     545
Glossary

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